Zéro Déchet

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Ambassadrice

dimanche 5 mai 2013

L'huile du sportif - pour préparer les muscles à l'effort

La saison des course a débuté en février, mais chez nous, elle a repris il y a une semaine avec les 20 km de Lausanne. Seul l'homme de la maison y a participé, et comme tous les concurrents, il a souffert du froid et de la pluie. J'admire la détermination de ces sportifs, rien qu'à voir la vidéo du finish... brrh!

Le lendemain, soucieux de rejoindre les copains comme d'habitude, il est reparti faire un petit footing de décrassage qui s'est transformée en cours d'une bonne heure par monts et par vaux. Mon athlète préféré a un peu forcé la machine, à tel point que le soir, j'ai sorti ma table de massage pour essayer de détendre et dénouer ses muscles endoloris. Mon petit miracle accompli (!), je me suis dit que pour la prochaine course, il fallait préparer une huile qui prépare les muscles à l'effort.

Et je crois qu'elle sera vraiment indiquée en vue du parcours plein de montées:
http://www.montee-nozon.ch/2010/Images2010/Profil.gif

Voici la recette de l'huile du sportif, à utiliser pour chauffer les muscles.

Recette de l'Huile du sportif (préparation des muscles avant l'effort)
  • 20 ml d'huile végétale de sésame: huile qui chauffe au massage
  • 10 ml d'huile végétale de macadamia: aux propriétés anti-inflammatoires
Pour une concentration en huiles essentielles de 10%, il faut 3 ml d'HE, donc 60 gouttes, réparties ainsi:
Epinette noire
Epinette noire (picea mariana)
  • 30 gouttes d'HE d'épinette noire (picea mariana)
  • 15 gouttes d'HE de gingembre (zinginber officinalis)
  • 10 gouttes d'HE de poivre noir (piper nigrum)
  • 5 gouttes d'HE de cannelle écorce (cinnamomum verum)
Le résultat sent assez bon et n'est pas trop présent.

L'épinette noire est riche en monoterpènes. Elle a donc des propriétés anti-inflammatoires et indiquée pour les douleurs articulaires. C'est le "Red Bull" de l'aromathérapie, comme a joliment dit la professeure en aromathérapie de l'ERA.
Le gingembre est riche en sesquitermènes, il a aussi des propriétés anti-inflammatoires. Antalgique, il assouplit et améliore le rendement du travail musculaire.
Le poivre noir allie sesquiterpènes et monoterpènes. C'est un tonique musculaire, aussi avec des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il réchauffe bien.
Enfin, la cannelle écorce, riche en aldéhydes, facilite le travail musculaire, prépare à l'effort et prévient les crampes. Elle est aussi dermocaustique, donc il ne faut pas dépasser un dosage de 2% en utilisation externe.

Verdict demain matin. Si mon homme l'adopte, alors ce sera gagné!
C'est gagné! Pas de crampes, aucune douleur après l'effort.

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